Исследователи в Копенгагене выяснили, что наилучшее влияние на продолжительность жизни оказывают лёгкие нагрузки. А не тяжёлые и интенсивные и не отсутствие нагрузок

Какова должна быть величина нагрузки?

Бег
Скорость:	8 км/час
Продолжительность:	60 - 144 минут в неделю
Как часто:	2 - 3 раза в неделю

т.е. в среднем 3 раза по 30 мин
или 2 раза по 1 час 15 мин.

При беге:
• до 8 км/час - лёгкая физическая нагрузка
• от 8 до 11,5 км/час - средняя физическая нагрузка
• свяше 11,5 км/час - тяжёлая физическая нагрузка

Максимально, без вреда для здоровья, можно пробегать 35 миль или 56 км в неделю.

Исследования показали, что от 500 до 3500 ккал в неделю необходимо тратить человеку на физическую активность.

от 500 до 1000 матаболических эквивалентов в секунду (МЕТs) можно тратить в неделю.